Тестостерон є статевим гормонів, що виробляються в чоловіків в яєчках і, в меншій частці, в корі надниркових залоз. Вироблення тестостерону необхідна для розвитку статевих ознак (формування статевих органів, росту волосся, потовщення голосових зв’язок, створення потягу, освіти ерекції, сперми), розвитку кісток, росту м’язів і поліпшення настрою. Чим більше даного гормону міститься в крові, тим швидше набирається м’язова маса. Про те, як підвищити рівень тестостерону у чоловіків без використання будь-яких препаратів і харчових добавок, і піде мова в даній невеликій статті.

Цілком природно, що питання, як підняти рівень тестостерону в крові, хвилює багатьох чоловіків . Підтримання потрібної кількості тестостерону в крові може бути як природним, так і штучним. Останнім часом досить поширеним стало явище штучного введення тестостерону пропіонату в кров, пов’язане з бажанням у найкоротші терміни наростити м’язову масу. Про негативною стороні штучного введення в кров тестостерону ми розповімо на закінчення статті, а поки звернемося до природних способів стимуляції його вироблення.

Здоровий спосіб життя

Не знаєте, як підняти рівень тестостерону безпечними для здоров’я способами? Правильне харчування, нормальний режим дня, регулярний секс, частий відпочинок на природі, сон не менше 8 годин на добу, спортивні вправи – все це здатне поліпшити ситуацію з природною виробленням “гормону переможця».

Відмова від алкоголю

Намагайтеся утримуватися від прийому алкоголю. З усіх алкогольних напоїв тільки сухе червоне вино в помірних дозах сприяє виробленню тестостерону. Решта призводять до гормонального дисбалансу в організмі і до зниження вироблення чоловічого гормону.

Прийом білків у поєднанні з бистроусвояемих вуглеводів після тренування

В рамках питання про зростання м’язової маси потрібно використовувати не тільки поради, як підняти рівень тестостерону, але також і враховувати індивідуальну здатність м’язів до його засвоюванню. Здатність до засвоюванню тестостерону для кожної окремої м’язової клітини залежить від її кількості гормональних рецепторів. Їх кількість можна збільшувати, і для цієї мети відмінно підійде прийом 40 г білків у поєднанні зі 100 г вуглеводів (наприклад, відразу після тренування – булочка з фруктовим варенням). Під впливом такого поєднання втомлені м’язи здатні до засвоєння великої кількості тестостерону. Ключовим чинником при цьому є стан інтенсивного енергетичного обміну після тренування. Такий метод надзвичайно ефективний навіть при наявності дефіциту білка в щоденному раціоні.

Наслідки штучного підвищення тестостерону

Знаючи про те, що даний гормон приймає одне з головних участей в зростанні м’язів, деякі вибирають екстремальний шлях штучного введення тестостерону пропіонату або препаратів на його основі. Результати подібних ризикованих експериментів можуть виявитися непередбачуваними і досить жалюгідними. Вугровий висип, облисіння, жирна шкіра, розвиток гінекомастії, імпотенція, втрата рельєфності м’язів – ось далеко не повний перелік наслідків введення пропіонату, який в організмі може легко переходити в естроген. Крім того, слід пам’ятати, що при надходженні тестостерону ззовні, організм знижує його вироблення природним шляхом. Застосування будь-яких гормональних препаратів повинно строго узгоджуватися з лікарем. Неконтрольований фахівцем введення тестостерону для підвищення м’язової маси завдасть непоправної шкоди здоров’ю.

Питання, як підняти рівень тестостерону за допомогою стероїдів, відпадає відразу, оскільки дилема «м’язи або здоров’я» спочатку абсурдна за своєю суттю. Якщо ви надовго підсіли на прийом тестостерону і стероїдів, то при спробі кинути вся накопичена м’язова маса може зійти на «ні» в найкоротші терміни. Так що, якщо вам потрібно підняти рівень тестостерону, – вибирайте природні способи!