Багато людей мріють дізнатися, як навчитися робити колесо в домашніх умовах. Причому бажано зробити це дуже швидко і з мінімальними пошкодженнями під час навчання, адже ніхто не любить набивати собі шишки.

Ні для кого не секрет, що колесо є одним з видів самостійних акробатичних вправ, в ході його виконання людина здійснює обертання на 360 градусів за допомогою рук. До того ж якщо виконати даний елемент повністю правильно, глядачі оцінять вашу майстерність і естетичну красу даної вправи.

Також необхідно згадати про те, що подібні вправи тренують певні групи м’язів, такі як м’язи рук, спини, плечового суглоба, м’язи преса, пояси і, звичайно ж, ніг. Багато лікарів стверджують, що виконання даного елементу робить позитивний вплив на виправлення порушень постави і тренує вестибулярний апарат людини. І природно колесо сприяє загальному зміцненню м’язів по всьому тілу. Однак гранично обережними повинні бути ті, у кого є якісь проблеми або порушення роботи вестибулярного апарату або ж ці люди, піддані частим запаморочень. Адже виконуючи колесо, ним може стати погано, а це в свою чергу неодмінно потягне за собою ряд наслідків.

Перш ніж з’ясовувати, як навчитися робити колесо, необхідно отримати більш повні відомості про те, що для цього потрібно. Найголовнішим є наявність вільного місця. Для цього необхідно звільнити достатню площу, прибравши всі меблі, люстри, дзеркала, всі ті предмети меблів, які можуть перешкодити або призвести до каліцтв. Також попросіть когось підстрахувати вас на всяк випадок. Адже ця людина з легкістю допоможе вам підняти ноги на потрібну висоту, і в разі необхідності підтримає, щоб ви не впали.

Для того щоб дізнатися, як навчитися робити колесо, вам необхідно бути впевненими, що ви до цього готові. Попередньо вам не завадить злегка підкачати м’язи ніг і рук, щоб відчувати себе досить сильним для виконання цього елементу.

Як правильно робити колесо?

Ключ до успішного виконання цієї вправи полягає в тому, що ви повинні утримати своє тіла, стоячи на руках, при цьому ваш тулуб має бути вертикально підлозі, ноги і руки повинні бути прямими. Перш ніж приступити до освоєння колеса, можна потренуватися ставати на руки. Відійшовши на пару метрів від стіни, з невеликого розбігу встаньте на руки, стіна в даному випадку виступає в ролі страховки. Якщо ви з цією вправою успішно впоралися, то і, як навчитися робити колесо, для вас не виявиться «великий» наукою.

Як навчити дитину робити колесо?

Перш за все, поясніть вашому дитині, що він повинен не боятися і бути впевнений у своїх силах. Дайте йому зрозуміти, що йому нічого боятися, що ви поруч і завжди підстрахуєтеся його, не дасте впасти. Підтримайте вашого малюка. Після чого проінструктуйте його наступним чином:

Насамперед необхідно встати рівно. Після чого зробити кілька кроків вперед, трохи розганяючись. Потім одна рука, нехай буде права, опускається вниз у напрямку до підлоги, а ліва нога чи права, відповідно, піднімається максимально вгору. Відштовхнувшись від підлоги опорною рукою, необхідно поставити другу руку на одну лінію з першої (правої). Так, піднімаючи вгору другу ногу, ви опиняєтеся у вертикальному положенні, стоячи на обох руках. Щоб повернути у вихідне положення, вам необхідно поставити на підлогу спочатку ліву ногу, паралельно з цим відірвати від підлоги праву руку, потім вже і ліву. Ставимо другу ногу на підлогу. Ось і все! Колесо виконано.

Таким чином, у вас не займе особливо багато часу, щоб навчитися робити колесо, адже наполегливі тренування і старанність допоможуть вам з легкістю вивчити цей елемент. І пам’ятайте, що якщо у вас щось не вийде з першого разу, то немає чого хвилюватися, адже таке може трапитися з кожним. А трохи потренувавшись, у вас все неодмінно вийде.