Що ж таке йога? Думок досить багато, і вони досить різноманітні, але в одному всі ж сходяться, що це досить багатогранне вчення, метою якого є управління внутрішнім станом і тілесною оболонкою, як єдиним механізмом.

Незважаючи на моду, охопила весь світ, адже тепер йогою займаються багато відомих людей, необхідно розуміти, що вищий ступінь – самадхи, можна досягти тільки після повного очищення душі, тому під час занять необхідно відкидати всі мирські думки і переживання.

У йозі використовуються кілька інструментів, які в сукупності і призводять до бажаного стану, такі як медитація, музичний супровід, і, звичайно ж, асани. Останні, тренуючи тіло, допомагають скинути зайву вагу і поліпшити поставу.

Найпопулярнішою позою йоги, так званої Падмасану, вважається поза лотоса. Така асана чудово підходить для медитації, адже завдяки цій позі, можна контролювати дихання, відкинувши всі думки. Квітка лотос, саме на честь його названа поза, символізує повний спокій і гармонію із зовнішнім світом. Для того щоб поза лотоса приносила користь і допомагала в пізнанні вчення, необхідно знати, як сісти в позу лотоса.

Для виконання асани, сидячи на підлозі, кладемо праву ногу на стегно протилежної ноги, а ліву, навпаки, схрещуємо і укладаємо симетрично правій. Ступні повинні дивитися на живіт. Така поза повинна виконуватися легко, адже вона одна з найпростіших і розповсюджених у вченні. Далі фіксуємо тіло в такому положенні і медитуємо.

Поза лотоса є найпопулярнішою серед представлених в йозі, завдяки тому, що при простому виконанні, вона дозволяє повністю розслабити свідомість йога, а також нормалізувати дихальну і нервову систему.

Як говорилося раніше, вчення йога має зачіпати не тільки певну частину тіла, але і внутрішні органи. Для цього досить популярна сімхасана – поза лева. Йога в даній позі розвиває нашу носоглотку, таким чином, тренуючи мову і захищаючи наше горло від простудних захворювань. Якщо навчитися правильно виконувати таку вправу, можна підсилити загальний імунітет організму, і, також як при виконанні пози лотоса, поліпшити дихання в цілому.

Виконується сімхасана таким чином. Спочатку мова згинається в роті, у напрямку до задньої стінки і впирається в небо. В цей час голова виконує повинна бути нахилена і щільно притиснута до грудної клітки. Саме таким чином можна вилікує тонзиліт, поліпшити роботу щитовидної залози і підсилити слиновиділення. Це відбувається завдяки напрузі м’язів горла, які, тренуючись, не дозволяють хвороби заволодіти носоглоткою.

Ще одна важлива поза – савасана, яку йоги використовують після всіх асан. Сенс її полягає в повному розслабленні тіла, тобто, всі м’язи і свідомість повинні в цей час відпочивати, адже в перекладі така поза означає «труп». Не варто лякатися, тому що всі вчення йоги засноване на повному відпочинку організму, причому необхідно навчитися не тільки розслабляти тіло таким чином, щоб не відчувати напругу ні в одному м’язі, але і повністю позбавлятися від насущних проблем на період медитації.

На закінчення хотілося б порадити вам, щоб перш ніж зайнятися таким своєрідним видом фітнесу, як звикли ми представляти йогу, а чи готові ви повністю піти з мирських проблем, чи зможете ви позбутися від заздрості, ненависті, тривожності, і такий список можна продовжувати до нескінченності. І якщо ви усвідомлюєте, що не готові встати на шлях вчення, ніякі асани, навіть такі прості й популярні як поза лотоса, вам не допоможуть осягнути вищого ступеня досконалості. Поговоріть з собою, не брешіть своєму Я, і не женіться за модою!