Важка робота, щоденна рутина і постійний брак часу – ось основні причини того, що ми перестаємо стежити за собою. Хоча варто бути відвертими: ще одна причина – це лінь і небажання проводити щоденні вправи, слідувати до наміченої мети крок за кроком. Ми чекаємо, що зараз нам скажуть, що робити, як себе вести, чим харчуватися, і ось плоский животик з’явиться сам собою.

Боротьба із зайвою вагою набуває запеклий характер. День у день доводиться стримувати себе, і тут вже йде перевірка власної сили волі і характеру. Але тільки й цього виявляється замало, тому що плоский животик вимагає дуже багатьох жертв.

Кожна жінка, дивлячись на себе в дзеркало, думає про те, що пора б зайнятися своїми проблемними зонами. І знову виникає питання, як уникнути непотрібних жертв і зробити так, щоб в домашніх умовах плоский живіт, красивий прес з’явився як можна швидше? Чи можна добитися цього?

Секрети ідеальної фігури

Звичайно, не можна назвати спосіб, який однозначно допоможе досягти результату. Все-таки кожна людина по-своєму унікальний, у тому числі це стосується і особливостей організму. Однак є деякі поради, які дозволять ефективніше вибудувати роботу над власним тілом.

Для початку варто сказати, які саме аспекти впливають на фігуру.

  • Харчування.
  • Фізичні вправи.
  • Харчові добавки.
  • Варто відразу сказати, що для того щоб швидше отримати плоский животик, краще орієнтуватися на всі напрямки.

    Харчові добавки

    Це, мабуть, перший кандидат на те, щоб викреслити його із списку. Дуже рідко на сучасному ринку зустрічаються добавки, які дійсно корисні. Як правило, вони впливають на організм так, що змушують його позбавлятися від жирових накопичень, а наш організм робить це тільки в стресових ситуаціях.

    Харчування й фізичні вправи

    Не кращою ідеєю буде пошук різноманітних дієт на просторах нашого інтернету. Всі вони пообіцяють плоский животик за тиждень, але от на ділі все виявляється не так ефективно. Також не варто впадати в крайності і починати голодування.

    В “розвантажувальні дні” можна випивати до 2 літрів кислого, мінеральну воду. Також можна приготувати трав’яний чай:

  • 1/2 ложки куркуми на 300 мл води.
  • Всі закип’ятити і дати відстоятися 20 хвилин.
  • Отриманий настій випивати після їжі, він допомагає відновити тонус і сприяє поліпшенню обміну речовин.

    За своїм харчуванням можна стежити самостійно:

  • Обмежте жирну їжу.
  • Зведіть до мінімуму фастфуди і іншу подібну їжу.
  • Складіть власний графік харчування, тому що чіткий розпорядок дня приведе до поліпшення роботи організму.
  • Ключовий момент – вправи. Звичайно, краще дотримуватися професійного і ефективного комплексу вправ, але підійде будь фізичне навантаження. Головне, щоб вона була відповідною і регулярної. Бажано постійно збільшувати кількість підходів – це стане запорукою того, що ви дійсно працюєте над своєю фігурою.

  • Ляжте на спину і поступово піднімайте тулуб, повертаючи голову і плечі. Робіть кілька підходів по 20 разів.
  • Лежачи на спині, зігніть ноги в колінах, підтягуйте тулуб до колін, руки при цьому повинні бути витягнуті вперед.
  • Лежачи на спині по черзі піднімайте ліву і праву ногу, підтягуючи тулуб і руки до колін.
  • Якщо ви відновлюєте плоский живіт після пологів, то необхідно співвідносити фізичні навантаження до рекомендацій лікарів. У цей період організм потребує вітамінів, йому необхідно прийти в належну форму.

    Підійдуть більш спокійні способи відновлення. Наприклад, деякі фахівці рекомендують проводити обгортання:

  • 10 крапель розмарину, герані і лаванди.
  • Ковпачок масла для ванни, 3 столові ложки молока.
  • Розбавити теплою водою в тазику і намочити льняна хустка.
  • Обмотати хусткою живіт, зверху прикривши компресним папером або чим-небудь аналогічним.
  • Ці заходи допоможуть домогтися потрібного результату при послідовній роботі над собою.