Мабуть, багато хто вдається до такого засобу боротьби з безсонням, як медитація перед сном, самі про це навіть не здогадуючись.

Для того, щоб “умовити” себе заснути, не потрібні ніякі особливі умови – це робота над собою. Визначена мета – міцний сон? і ви вважаєте слонів, глибоко дихайте, приймаєте певну позу. Власне, тут спостерігаються всі ознаки медитації.

Отже, правила медитації: положення – лежачи на спині, долоні витягнутих рук повернені вниз. Зручне положення, затишна ліжко. Починаємо розслаблятися, аналізуючи кожне нове відчуття. На вдиху тепла енергія сяючим потоком (концентруйте увагу тільки на ньому) вливається у ваше тіло, кожну його частину, потім наповнюючи його повністю. Тепла буде стільки, що розчиниться фізичне відчуття тіла. Якщо ви заснете в цей момент – це буде здорово!

Медитація перед сном сприяє повному розслабленню і здоровому сну. Пробудження, як правило, легке і радісне.

Є ще один спосіб розслабитися, перервати нескінченний внутрішній діалог, побороти безсоння.

У темряві, сидячи на ліжку, з закритими очима глибоко видихніть ротом так, щоб вийшов звук “ох”.
Зупиніться, коли видихати більше нічого. Це зупинка всього лише на мить. Ви розслаблені і навіть не дихайте. Потім вдихаєте через ніс без напруження і зусилля. І знову зупиніться на мить, коли відчуєте, що ваше тіло наповнилося тишею і спокоєм. Дихайте так протягом двадцяти хвилин. Ваш сон буде глибоким і спокійним.

Медитація перед сном дає можливість виспатися за менший час, програмувати свій сон, відчувати себе свіжим і бадьорим, обійтися без снодійного при безсонні.

Володіння технікою занурення в глибини свідомості дозволяє запрограмувати сновидіння, отримати в ньому відповіді на питання, прийняти рішення.

Вільний вибір думок, концентрація уваги на самому собі, поява зовсім нових відчуттів, повноцінний сон, до ранку абсолютно відпочив організм з відчуттям легкості (стан польоту), гарного настрою-все це вам дарує медитація перед сном.

Медитація – це зосередження, занурення в суть об’єкта, концентрація мислення з розумінням того, що відбувається всередині нас. Завдяки цьому, збільшується сила розуму, а, отже, проявляється здатність людини контролювати свою психічну енергію. Кожна людина залежить від зовнішнього світу, від його примх, рано чи пізно приходять розчарування і невдоволеність. Мудрість життя полягає в тому, щоб навчитися звертатися до того, що не піддається змінам, що розвиває здатність людини черпати натхнення і щастя всередині себе.

Коли ми дивимося на красу природи, заспокоює, розслаблює, пропадає метушня думок, нас охоплює почуття умиротворення, тісного зв’язку з природою. Багато хто з нас “завмирають”, спостерігаючи за полум’ям, плином води, пливуть хмарами. Це і є занурення в себе, внутрішнє зосередження.

Таку ж дію на нас чинить зоряне небо, величний гірський пейзаж, нарешті, музика. Композитори мають здатність «внутрішнього слухання». Медитація грунтується на повторюваних комбінаціях звуків – мантри, що допомагають медитують повністю зануритися в себе, розширюючи межі свідомості. Тіло перебуває в стані абсолютного спокою. Людина звільняється від усіх емоцій, занурюючись у власне «я» (шікантаза – сидяча медитація, тренирующая чисте сприйняття). Техніка глибокої медитації в даний час добре вивчена.

Звичайно проблеми безсоння, коли лікарські засоби не дають бажаний результат, турбують багатьох. Медитація для сну, проведена постійно і регулярно, ці проблеми вирішить. Але вміння вимикати неорганізований потік свідомості, занурюватися у свій внутрішній світ допоможе і у вирішенні інших життєвих проблем.